10 Cara agar Mata Putih Bersih dan Tidak Terlihat Lelah

Mata yang tampak kusam, kemerahan, atau kekuningan sering kali membuat penampilan terlihat kurang segar. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh faktor kelelahan maupun tanda adanya gangguan tertentu pada mata maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara agar mata putih bersih tidak selalu sulit. Selama Anda memahami penyebab yang mendasarinya dan memilih langkah penanganan yang tepat, Anda dapat mengubah tampilan mata kembali jernih dan sehat. Simak penjelasan selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Penyebab Mata Tidak Putih Bersih

Mata yang tampak tidak putih bersih sering kali menjadi tanda adanya kondisi tertentu pada kesehatan mata maupun tubuh secara keseluruhan. Umumnya, perubahan warna pada mata terlihat dalam dua bentuk utama, yaitu mata kemerahan dan mata kekuningan.

Mata merah biasanya berkaitan dengan iritasi, kelelahan, atau peradangan pada pembuluh darah di permukaan mata. Sementara itu, mata kuning sering dikaitkan dengan gangguan pada organ hati atau penumpukan zat tertentu dalam tubuh.

Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai berbagai penyebab mata tidak putih bersih yang perlu Anda ketahui:

1. Penyebab Mata Merah

Mata merah terjadi ketika pembuluh darah kecil di permukaan mata melebar akibat iritasi atau peradangan. Kondisi ini sering dipicu oleh paparan debu, asap, polusi, serta kebiasaan menatap layar terlalu lama yang menyebabkan mata kering dan tegang.

Di samping itu, mata merah juga bisa disebabkan oleh alergi, infeksi seperti konjungtivitis, atau kurang tidur. Dalam beberapa kasus, penggunaan lensa kontak yang tidak higienis juga dapat memicu iritasi mata sehingga mata tampak merah dan menimbulkan rasa kurang nyaman.

2. Penyebab Mata Kuning

Mata kuning dapat terjadi akibat kadar bilirubin dalam darah lebih dari 3 mg/dl pada orang dewasa dan lebih dari 2 mg/dl pada anak-anak. Bilirubin sendiri merupakan pigmen berwarna kuning-jingga yang terbentuk dari pemecahan atau penguraian sel darah merah di dalam tubuh.

Dalam kondisi normal, bilirubin akan diproses oleh hati dan dikeluarkan melalui empedu. Namun, saat proses tersebut terganggu, bilirubin akan menumpuk dalam darah dan menyebabkan bagian putih mata berubah menjadi kekuningan, yang dikenal sebagai ikterus atau jaundice.

Kondisi ini kerap berkaitan dengan gangguan fungsi hati. Misalnya, gangguan pada hati seperti hepatitis atau sirosis menghambat aliran bilirubin dalam tubuh. Selain itu, mata kuning juga dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis seperti anemia, malaria, hingga gangguan serius pada organ seperti pankreas maupun kantong empedu.

Baca juga: Cara Memutihkan Mata Kuning dan Pencegahannya 

Cara agar Mata Putih Bersih

Penasaran bagaimana cara agar mata putih bersih? Jawabannya terletak pada kombinasi perawatan yang tepat dan kebiasaan sehat sehari-hari yang mendukung kesehatan mata.

Ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mata tetap jernih dan sehat. Berikut berbagai cara agar mata putih bersih secara alami yang dapat diterapkan:

1. Gunakan Tetes Mata Sesuai Kebutuhan

Tetes mata dapat membantu menjaga kelembapan dan meredakan iritasi ringan, terutama akibat mata kering sehingga membuat mata tampak lebih jernih. Jika Anda memiliki alergi mata, usahakan untuk menghindari pemicu alergi tersebut dan mengonsumsi obat alergi sesuai anjuran dari dokter.

2. Batasi Penggunaan Gawai

Penggunaan gawai dalam waktu lama dapat menyebabkan mata kering, tegang, dan tampak kemerahan akibat berkurangnya frekuensi berkedip. Untuk mengatasinya, Anda perlu membatasi durasi penggunaan gawai dan menerapkan aturan 20-20-20 dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

3. Mengompres Mata

Mengompres mata dapat membantu meredakan kemerahan, bengkak, dan rasa lelah pada mata sehingga tampak lebih segar dan jernih. Anda bisa menggunakan beberapa bahan alami seperti air dingin, air mawar, kantung teh hijau, atau gel lidah buaya untuk membantu menenangkan area sekitar mata.

4. Cukupi Waktu Tidur

Usahakan untuk tidur sekitar 7–9 jam setiap malam agar mata Anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Dengan pola tidur yang teratur, mata akan terlihat lebih segar, jernih, dan tidak mudah mengalami iritasi.

5. Jaga Kebersihan Area Mata

Biasakan mencuci tangan sebelum menyentuh mata, membersihkan wajah secara rutin, serta menghapus riasan mata dengan benar sebelum tidur. Menjaga kebersihan area mata penting untuk mencegah iritasi dan infeksi yang dapat membuat mata tampak merah atau tidak jernih.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Milia di Mata agar Lebih Percaya Diri

6. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kejernihan dan kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi retina, sementara vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, brokoli, serta ikan berlemak seperti salmon yang kaya omega-3 dan omega-6 untuk mendapatkan nutrisi seimbang.

7. Lindungi Mata dari Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar ultraviolet (UV) secara berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan mata. Untuk itu, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari langsung. Pilih model wraparound atau tambahkan pelindung di bagian samping agar mata terlindungi dari angin dan udara kering.

Kapan Perlu ke Dokter?

Tidak semua keluhan pada mata membutuhkan penanganan medis segera, tetapi ada kondisi tertentu yang sebaiknya tidak Anda abaikan. Jika perawatan mandiri seperti istirahat, kompres, atau penggunaan obat tetes mata tidak memberikan perbaikan, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter mata.

Anda juga perlu waspada jika mata merah disertai nyeri hebat, penglihatan kabur, sensitivitas terhadap cahaya, atau keluarnya kotoran berlebih. Selain itu, perubahan warna menjadi kuning pada bagian putih mata dapat menjadi tanda gangguan kesehatan yang lebih serius. Jika ini terjadi, segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan meminimalkan risiko komplikasi.

Demikian penjelasan mengenai penyebab hingga cara agar mata putih bersih. Menjaga kejernihan mata tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mata secara menyeluruh. Jika mata tampak merah, kuning, atau tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan perawatan sederhana, kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan penanganan yang sesuai. Melalui pemeriksaan yang tepat, dokter dapat membantu memastikan kondisi mata Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko gangguan yang lebih serius.

Untuk mendapatkan evaluasi yang lebih menyeluruh, Anda bisa memanfaatkan layanan Pemeriksaan Mata di JEC Eye Hospitals and Clinics. Layanan ini dirancang untuk membantu mendeteksi berbagai gangguan mata, termasuk kondisi yang memengaruhi kejernihan bagian putih mata.

Seluruh proses pemeriksaan di JEC Eye Hospitals and Clinics ditangani oleh dokter spesialis mata berpengalaman dan didukung oleh teknologi medis modern serta penanganan yang disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan Anda.

Baca juga: Sklera Mata: Fungsi dan Penyebab Perubahan Warna