ENG
Mata minus atau miopi adalah kelainan refraksi mata yang membuat penderitanya sulit melihat objek jauh dengan jelas. Kondisi ini umum dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa, terutama di era digital ketika paparan layar semakin tinggi.
Banyak orang mencari cara mengurangi mata minus secara alami agar minus tidak cepat bertambah. Walaupun secara medis mata minus tidak bisa disembuhkan tanpa tindakan bedah refraktif (seperti LASIK), beberapa kebiasaan sehat dapat membantu memperlambat perkembangannya.
Selain itu, penting juga mengenali ciri ciri mata minus sejak dini agar bisa segera ditangani.
Apakah Mata Minus Bisa Dikurangi Secara Alami?
Secara medis, satu-satunya cara efektif menghilangkan mata minus adalah melalui prosedur bedah refraktif seperti LASIK atau SMILE Pro. Namun, dengan perubahan gaya hidup sehat, Anda bisa mengurangi risiko bertambahnya mata minus sekaligus menjaga kesehatan mata.
Ciri-Ciri Mata Minus yang Perlu Diketahui
Sebelum membahas cara menguranginya, kenali dulu beberapa tanda mata minus:
- Pandangan kabur saat melihat objek jauh.
- Sering menyipitkan mata untuk melihat jelas.
- Sakit kepala setelah membaca atau menatap layar.
- Mata cepat lelah, terutama saat bekerja dengan komputer.
Jika Anda mengalami ciri-ciri tersebut, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan mata di klinik atau rumah sakit mata terpercaya.
5 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami
Berikut beberapa cara yang bisa membantu memperlambat penambahan minus mata:
1. Gunakan Teknik Relaksasi Mata
Lakukan metode 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
2. Konsumsi Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata
Perbanyak asupan vitamin A, C, E, zinc, lutein, serta omega-3. Contohnya wortel, salmon, tomat, hati sapi, hingga ubi jalar.
3. Melakukan Senam Mata
Lakukan senam sederhana: kedipkan mata 10 kali cepat, lalu pejamkan selama 20 detik. Ulangi beberapa kali saat mata terasa lelah.
4. Hindari Menatap Layar Berlebihan
Kurangi screen time, gunakan kacamata anti-radiasi bila perlu, dan istirahatkan mata secara berkala.
5. Melakukan Istirahat yang Cukup
Tidur 7–8 jam per hari sangat penting untuk pemulihan mata. Hindari menatap layar gadget sebelum tidur.
Meskipun langkah di atas bisa membantu, mata minus tidak bisa sembuh total secara alami. Jika minus bertambah cepat atau gejala makin parah, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter spesialis mata.
Di Jakarta Eye Center (JEC), Anda bisa mendapatkan pemeriksaan menyeluruh sekaligus pilihan penanganan medis modern seperti LASIK dan SMILE Pro untuk mengoreksi mata minus.
Booking konsultasi mata di JEC sekarang agar kesehatan mata Anda tetap terjaga.
