7 Cara Mengatasi Mata Sebelah Kiri Atas Kedutan, Yuk Simak!

Mata sebelah kiri atas kedutan bisa terasa mengganggu, apalagi jika muncul berulang tanpa sebab yang jelas. Umumnya, kondisi ini bukanlah tanda penyakit serius. 

Kedutan ringan pada kelopak mata sering disebabkan oleh hal-hal sederhana, seperti stres, kelelahan, konsumsi kafein berlebih, atau mata kering.

Meskipun biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam hitungan detik atau menit, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakannya. 

Penasaran bagaimana cara mengatasi mata sebelah kiri atas kedutan? Yuk, simak selengkapnya di artikel ini!

Cara Mengatasi Mata sebelah Kiri Atas Kedutan

Mengalami kedutan mata kiri atas bisa jadi sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Meskipun sering kali bukan pertanda masalah serius, kondisi ini bisa menjadi indikasi tubuh Anda memerlukan perhatian lebih. 

Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa Anda coba untuk mengatasi kedutan mata kiri atas.

1. Kompres dengan Air Hangat

Kedutan mata adalah kontraksi kecil pada otot mata. Untuk membantu meredakannya, Anda bisa mencoba mengompres mata dengan air hangat. 

Caranya, basahi kain bersih dengan air hangat, peras kelebihan airnya, lalu tempelkan pada mata Anda selama 5 hingga 10 menit. Lakukan berulang kali sepanjang hari sesuai kebutuhan.

2. Kelola Stres

Stres adalah salah satu penyebab kedutan mata sebelah kiri atas. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari. Belajar teknik manajemen stres dapat membantu Anda menghadapi tekanan dengan lebih baik.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan beberapa cara untuk mengurangi stres harian, seperti:

• Menghindari berita yang memicu kecemasan.
• Bergaul dengan orang yang membuat nyaman.
• Rutin berolahraga.
• Meluangkan waktu untuk bersantai. 
• Melakukan aktivitas yang disukai. 
• Meditasi.
• Yoga.
• Pernapasan dalam.

Baca juga: Asthenopia (Mata Lelah), Ini Penyebab & Pengobatannya

3. Tidur yang Cukup

Cara mengatasi mata kedutan sebelah kiri atas selanjutnya adalah tidur yang cukup. Ini karena kurang tidur sering menjadi penyebab mata kedutan. Oleh sebab itu, meningkatkan durasi dan kualitas tidur bisa membantu meredakannya. 

Terdapat sejumlah tips yang dapat Anda terapkan untuk tidur lebih nyenyak, antara lain:

• Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
• Hindari makan besar atau konsumsi alkohol sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar yang tenang, gelap, dan bersuhu nyaman.
• Jauhkan layar dan perangkat elektronik dari kamar tidur.

Jika cara-cara di atas belum efektif, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, termasuk kemungkinan gangguan tidur.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa memicu kedutan pada mata sebelah kiri atas. Mengurangi asupan kafein yang biasa ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, minuman energi, soda, dan beberapa obat bebas dapat membantu meredakannya. 

Batas aman konsumsi kafein bagi kebanyakan orang adalah 400 mg per hari atau sekitar dua cangkir kopi kuat. 

Jika Anda terbiasa mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi, sebaiknya kurangi secara bertahap untuk menghindari efek samping, seperti sakit kepala, mual, atau sulit fokus.

5. Jaga Hidrasi Tubuh 

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kedutan mata. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka keseimbangan elektrolit penting, seperti kalium, magnesium, dan kalsium dapat terganggu. 

Kekurangan mineral-mineral penting ini dapat mengganggu fungsi otot yang optimal. Akibatnya, hal ini dapat memicu kejang atau kedutan otot, termasuk pada kelopak mata.

Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat mata terasa kering dan mudah teriritasi sehingga memicu peningkatan frekuensi berkedip atau kedutan. Untuk mengatasi mata berkedut dan menjaga hidrasi tubuh, pastikan Anda minum air yang cukup.

Baca juga: Penyebab Sakit Mata, Ciri-Ciri, dan Cara Perawatan yang Tepat

6. Batasi Waktu Melihat Layar

Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata sebelah kiri atas kedutan akibat ketegangan mata digital atau computer vision syndrome. 

Kondisi ini umum terjadi dan disertai dengan gejala, seperti mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, serta nyeri leher dan bahu. 

Untuk mencegahnya, ikuti aturan 20-20-20, di mana setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata bisa beristirahat.

7. Menggunakan Obat Tetes Mata 

Penggunaan obat tetes mata merupakan cara menghilangkan mata kedutan sebelah kiri lainnya. Kedutan ini dapat terjadi karena mata kering akibat kelelahan, paparan layar berlebihan, atau alergi. Untuk meredakannya, Anda bisa menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas.

Itulah berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata sebelah kiri atas kedutan, mulai dari perawatan mandiri hingga perubahan gaya hidup sederhana. 

Meskipun sebagian besar kasus bersifat ringan dan akan membaik dengan sendirinya, waspadai kedutan yang berlangsung terus-menerus, disertai gejala lain, atau mengganggu aktivitas sehari-hari.

Jika Anda mengalami kedutan mata yang tidak kunjung reda atau dicurigai berkaitan dengan gangguan saraf mata, segera konsultasikan dengan dokter spesialis di JEC Eye Hospitals and Clinics. 

Melalui Layanan Neuro-Oftalmologi, JEC menyediakan pemeriksaan menyeluruh untuk mendeteksi gangguan sistem saraf yang memengaruhi penglihatan. 

Dengan teknologi mutakhir dan tim profesional berpengalaman, JEC siap membantu Anda mendapatkan penanganan yang tepat dan optimal!

Baca juga: Waspadai Gejala Sakit Mata: Ciri-Ciri, Penyebab, dan Penanganan yang Tepat