7 Cara Menghilangkan Mata Sembap di Rumah yang Patut Dicoba!

Ditinjau oleh Dr. Damara Andalia, SpM

Oleh Tim Medis JEC

26 Dec 2025

11 Views

Mata sembap setelah menangis atau bangun tidur adalah hal yang umum terjadi dan biasanya tidak mengindikasikan masalah medis yang serius. Namun, kondisi ini sering kali membuat penampilan terlihat kurang segar sehingga banyak orang ingin segera mengatasinya agar wajah kembali tampak cerah dan nyaman.

Untuk itu, artikel ini akan menjelaskan beberapa cara menghilangkan mata sembap yang bisa dilakukan di rumah, mulai dari menggunakan kompres dingin hingga mengubah pola makan. Simak penjelasannya di bawah ini.

Penyebab Mata Sembap

Mata sembap terjadi karena penumpukan cairan pada jaringan di sekitar mata. Jaringan ini tipis dan sensitif sehingga bengkak sekecil apapun dapat terlihat dengan jelas. Terdapat sejumlah faktor yang dapat berkontribusi hingga menimbulkan mata sembap. Beberapa penyebab yang sering terjadi adalah:

Kurang tidur.
Alergi.
Mengonsumsi banyak makanan asin.
Stres.
Dehidrasi.
Menangis.
Merokok.
Minum alkohol.
Penuaan.
Faktor genetik.

Cara Menghilangkan Mata Sembap di Rumah

Jika mata sembap disebabkan oleh alergi, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Namun, apabila mata sembap muncul akibat kurang tidur atau setelah menangis, Anda bisa meredakannya dengan beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan di rumah, seperti berikut:

1. Kompres Dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi mata sembap. Caranya mudah, cukup gunakan waslap bersih dan basahi dengan air dingin. Kemudian, tempelkan waslap pada permukaan kulit di bawah atau sekitar mata selama beberapa menit.

Jika Anda menggunakan kompres es batu, pastikan untuk membungkusnya dengan handuk bersih dan kering. Hal ini dilakukan agar es batu tidak bersentuhan langsung dengan kulit yang dapat menyebabkan iritasi atau kemerahan.

2. Tempelkan Irisan Mentimun

Irisan mentimun juga merupakan salah satu cara menghilangkan mata sembap setelah bangun tidur yang patut dicoba. Caranya, cuci bersih mentimun, lalu potong menjadi dua irisan yang cukup tebal. Kemudian, berbaringlah dengan rileks dan biarkan irisan mentimun menempel di kelopak mata hingga tidak terasa dingin lagi.

3. Pijat Lembut Area Sekitar Mata

Untuk membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi sembap, Anda bisa mencoba memijat lembut area sekitar mata. Ini karena tekanan halus dari jari dapat membantu menggeser penumpukan cairan.

Gunakan ujung jari untuk melakukan gerakan mengetuk atau mengusap perlahan di area atas dan bawah mata. Kulit di sekitar mata sangat sensitif, jadi lakukan dengan perlahan dan hindari menarik atau menggeser kulit. Anda juga bisa memakai krim mata untuk membuat pergerakan jari lebih mulus.

4. Oleskan Lidah Buaya

Lidah buaya bisa menjadi alternatif cara menghilangkan mata sembap akibat menangis semalaman. Dengan sifatnya yang menenangkan dan melembapkan, lidah buaya dapat membantu meminimalkan pembengkakan dan memberi efek tampilan yang lebih segar.

5. Gunakan Eye Roller

Terdapat berbagai macam pilihan eye roller di pasaran yang dapat membantu mengurangi sembap, lingkaran hitam, dan menawarkan manfaat antipenuaan.

Roller umumnya terbuat dari logam, dan gel pendingin khusus mata dapat diaplikasikan melalui bola roller. Alat ini akan memberikan efek dingin sekaligus pijatan ringan di area bawah mata sehingga membantu meningkatkan sirkulasi.

6. Gunakan Krim Wajah dan Mata

Terdapat banyak krim wajah dan mata yang dapat membantu meredakan sembap, memberikan efek dingin di area bawah mata, dan membantu mengecilkan pembuluh darah.

Produk tersebut umumnya mengandung komponen seperti:

Retinol.
Vitamin C.
Phenylephrine.
Asam hialuronat.

Menurut penelitian dari Journal of Cosmetic Dermatology (2023), krim mata dengan kandungan THD ascorbate (vitamin C), prebiotik inula helenium, peptida aktif, bahan botani, chrysine, dan kafein terbukti dapat membantu mengurangi tampilan mata sembap.

7. Mengubah Pola Makan

Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga hidrasi tubuh dapat mengurangi tampilan mata sembap. Anda bisa mulai dengan mencoba beberapa hal berikut:

Tingkatkan hidrasi: Minum sekitar 8-10 gelas air putih setiap hari. Anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti mentimun, serta berbagai buah dan sayuran lainnya.
Batasi minuman diuretik: Hindari terlalu banyak minum alkohol, kopi, atau minuman berenergi. Minuman-minuman ini bersifat diuretik, yaitu minuman yang mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak urine sehingga dapat memicu dehidrasi.
Kurangi garam: Batasi asupan garam dari makanan olahan. Natrium berlebih dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan, yang kemudian bisa menyebabkan mata tampak sembap.

Apakah Mata Sembap Mengindikasikan Masalah Kesehatan?

Mata sembap umumnya bukan merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang serius. Biasanya, kondisi ini berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari, seperti tidur terlalu malam, konsumsi alkohol, bahkan menangis terlalu lama. Faktor keturunan dan usia juga bisa membuat mata tampak bengkak, tetapi hal tersebut tidak menandakan adanya kelainan.

Dalam beberapa kasus, mata sembap bisa berkaitan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea, atau masalah kesehatan lain yang tidak disadari.

Jika Anda semakin sering mengalami mata sembap, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

Demikian penjelasan mengenai cara menghilangkan mata sembap. Dengan memahami penyebabnya dan menerapkan langkah perawatan yang tepat, Anda dapat membantu mengurangi pembengkakan sekaligus menjaga kesehatan area mata.

Namun, jika keluhan tidak kunjung membaik atau justru semakin mengganggu, tidak ada salahnya untuk memastikan kondisi mata Anda dengan konsultasi langsung ke dokter spesialis mata. Untuk itu, Anda dapat mempertimbangkan layanan Tes Mata di JEC Eye Hospitals and Clinics.

Langkah ini dapat membantu Anda memperoleh gambaran yang lebih jelas mengenai kesehatan mata serta rekomendasi perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.