ENG
Miopia atau mata minus adalah gangguan penglihatan jarak jauh akibat kelainan refraksi. Penderita mata minus biasanya bisa melihat benda-benda di dekatnya dengan jelas, tapi kesulitan melihat benda yang jauh. Ini terjadi ketika cahaya yang masuk ke mata tidak jatuh tepat di retina, melainkan di depannya, karena bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu melengkung.
Apabila dilihat dari segi medis, satu-satunya cara untuk mengurangi mata minus adalah melakukan operasi. Jadi, tidak ada cara alami untuk mengurangi mata minus.
Apakah Ada Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami?
Banyak orang mencari cara mengobati mata minus dengan alami, namun secara medis, belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa mata minus bisa disembuhkan secara alami. Menurut American Academy of Ophthalmology, perubahan struktur bola mata tidak bisa dikembalikan hanya dengan terapi alami atau makanan tertentu. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa melakukan apa pun. Ada berbagai cara mengurangi mata minus secara alami dalam arti memperlambat perburukan kondisi dan menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.
10 Cara Alami Menjaga dan Menurunkan Risiko Penambahan Mata Minus
Berikut adalah tips alami yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata dan mencegah minus bertambah parah:
1. Latihan Fokus Jarak Jauh
Setelah bangun tidur, luangkan waktu 5–10 menit untuk melihat objek yang jauh, seperti pepohonan atau bangunan. Kebiasaan ini membantu melatih otot mata agar tidak terlalu tegang setelah tidur.
2. Olahraga Mata
Lakukan gerakan bola mata ke atas-bawah dan kiri-kanan, lalu putar searah dan berlawanan arah jarum jam. Ulangi beberapa kali setiap hari untuk menjaga fleksibilitas otot mata.
3. Latihan Akomodasi
Pegang pulpen atau objek kecil di depan mata sejauh 30 cm. Fokuskan pandangan, lalu perlahan dekatkan ke arah wajah hingga 10 cm dan kembalikan lagi. Ulangi 10 kali.
4. Pijat Mata Lembut
Gunakan jari untuk memijat area pelipis, alis, dan bawah mata secara lembut dengan gerakan memutar selama 1–2 menit. Ini membantu melancarkan sirkulasi darah ke area mata.
5. Kompres Mentimun
Letakkan irisan mentimun di atas kelopak mata sambil berbaring selama 10 menit. Selain menyegarkan, kompres ini juga membantu mengurangi mata lelah.
6. Pola Makan Bergizi
Konsumsi makanan tinggi vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, tomat, brokoli, ikan salmon, dan telur. Vitamin ini mendukung kesehatan retina dan fungsi mata.
7. Kurangi Waktu di Depan Layar
Batasi waktu menatap layar gadget. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
8. Luangkan Waktu di Luar Ruangan
Studi menunjukkan bahwa aktivitas luar ruangan dapat memperlambat perkembangan miopia, terutama pada anak-anak. Sinar matahari membantu pengaturan hormon mata.
9. Periksa Mata Rutin
Lakukan pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali untuk memantau perubahan minus dan mengetahui apakah diperlukan tindakan lanjutan.
10. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa menyebabkan mata lelah dan mempercepat kelelahan penglihatan. Pastikan Anda tidur 7–8 jam setiap malam.
Tindakan Medis untuk Mengurangi Mata Minus
Jika Anda ingin hasil yang lebih signifikan dan cepat, cara menurunkan mata minus secara efektif adalah melalui tindakan medis, yaitu:
1. Lensa Korektif
Penggunaan kacamata atau lensa kontak merupakan solusi non-invasif yang membantu membelokkan cahaya agar jatuh tepat di retina. Ini tidak menyembuhkan, tetapi membantu penglihatan menjadi normal.
2. Ortho-K (Orthokeratology)
Lensa khusus yang digunakan saat tidur untuk mengubah bentuk kornea secara sementara. Cocok untuk anak-anak atau remaja dengan progresi miopia cepat.
3. Operasi Refraktif (LASIK, SMILE Pro)
Prosedur ini menggunakan teknologi laser untuk mengubah bentuk kornea secara permanen. Hasilnya bisa sangat efektif dalam mengurangi atau bahkan menghilangkan mata minus. Keunggulan LASIK dan SMILE Pro adalah:
- Pemulihan cepat
- Hasil permanen
- Minim rasa sakit
- Risiko komplikasi rendah bila dilakukan oleh dokter berpengalaman.
Namun, penting untuk diingat tidak semua orang dapat menjalani operasi ini. Diperlukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti struktur kornea, usia, dan stabilitas minus terlebih dahulu.
Walau belum ada cara mengobati mata minus dengan alami yang bisa menyembuhkan secara total, Anda tetap bisa melakukan berbagai cara mengurangi mata minus secara alami untuk menjaga kesehatan dan mencegah minus bertambah. Untuk hasil yang lebih signifikan, tindakan medis seperti LASIK atau penggunaan lensa korektif adalah pilihan terbaik. Jika Anda mengalami mata minus yang terus bertambah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis mata dari JEC.
