Apakah Wortel Bisa Mengurangi Mata Minus? Ini Jawabannya

Warna oranye cerah pada wortel berasal dari beta-karoten, yaitu zat yang nantinya diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan, terutama saat cahaya sedang redup. Karena manfaatnya yang baik untuk mata, banyak orang bertanya-tanya apakah wortel bisa mengurangi mata minus. Untuk mengetahui jawabannya, mari simak artikel ini sampai tuntas.

Apakah Wortel Bisa Mengurangi Mata Minus?

Banyak yang percaya bahwa makan wortel bisa membuat penglihatan menjadi lebih tajam. Lalu, apakah wortel bisa mengurangi mata minus?

Kandungan wortel, terutama beta-karoten, memang baik untuk kesehatan mata. Namun, wortel tidak dapat menyembuhkan gangguan penglihatan seperti rabun jauh.

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda tetap perlu pola makan seimbang dan perawatan yang tepat. Jika penglihatan mulai kabur, sebaiknya Anda menggunakan kacamata atau berkonsultasi ke dokter mata dan tidak hanya mengandalkan wortel.

Manfaat Wortel untuk Kesehatan Mata

Wortel mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin A yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Jadi, klaim bahwa wortel bermanfaat untuk mata memang benar adanya.

Adapun manfaat vitamin A pada wortel untuk kesehatan mata antara lain:

• Mencegah mata kering.
• Melindungi bagian depan mata atau kornea.
• Membentuk pelindung agar mata terhindar dari serangan bakteri dan virus.
• Menurunkan risiko terkena katarak dan kerusakan mata akibat penuaan.

Baca juga: Memahami Mitos dan Fakta Seputar Pengobatan Mata Minus secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Ingin mata tetap sehat dan nyaman? Terdapat beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Mari simak tipsnya berikut, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi hingga melindungi mata dari paparan sinar berbahaya.

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Menjaga mata tetap sehat dapat dimulai dengan memerhatikan apa yang Anda konsumsi setiap hari. 

Dalam hal ini, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, lutein, zinc, vitamin C, dan vitamin E yang terkenal sangat baik untuk mata. Nutrisi tersebut bisa membantu mencegah gangguan, seperti penglihatan buram (mata katarak) atau kesulitan melihat benda di depan mata (degenerasi makula) seiring bertambahnya usia.

Nah, agar mata tetap sehat, Anda dapat rutin mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi berikut ini:

• Ikan berlemak, seperti tuna, salmon, dan sarden.
• Buah segar, seperti jeruk, kiwi, dan jeruk bali.
• Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein selain daging.
• Brokoli dan tauge besar (kecambah brussel).
• Sayur berwarna cerah, seperti wortel, paprika merah, dan ubi.
• Makanan yang mengandung zinc, seperti kacang arab, yoghurt, dan tiram.
• Sayuran hijau, seperti bayam, sawi, selada, dan kangkung.

Makanan-makanan ini mengandung nutrisi penting yang bisa bantu menjaga mata Anda tetap jernih dan sehat.

2. Berolahraga

Jika tidak ada larangan dari dokter, cobalah rutin berolahraga selama 150 menit setiap minggu. Anda bisa membaginya menjadi beberapa sesi, misalnya 30 menit per hari selama lima hari. 

Jenis kegiatannya pun bebas, asalkan tubuh aktif bergerak. Misalnya jalan cepat, mengikuti kelas kebugaran, atau membersihkan halaman rumah.

Baca juga: Mata Minus dan LASIK: Solusi untuk Masalah Penglihatan Anda

3. Berhenti Merokok

Merokok atau vaping bisa merusak mata, seperti meningkatkan risiko katarak, gangguan saraf mata, dan masalah penglihatan lainnya. Kandungan nikotin dalam rokok membuat tubuh terus merasa “butuh” sehingga kebiasaan ini sulit dihentikan.

Jika Anda ingin mencoba berhenti melakukan kebiasaan tersebut, coba alihkan ke kegiatan lain yang lebih positif, seperti jalan-jalan sebentar, mendengarkan musik, atau mengobrol dengan teman. 

4. Gunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam yang tepat bukan hanya soal gaya, tapi juga menjaga kesehatan mata Anda. Sebab, sinar UV dari matahari bisa merusak mata dan menyebabkan masalah seperti katarak jika terpapar secara terus-menerus. 

Oleh karena itu, pilihlah kacamata yang bisa memblokir 100% sinar UV atau yang memiliki perlindungan UV400.

5. Gunakan Kacamata Pelindung

Setiap hari, sekitar 2.000 orang mengalami cedera mata saat bekerja. Risiko ini jauh lebih tinggi pada pekerjaan yang melibatkan bahan berbahaya atau potensi benturan, seperti di pertambangan, konstruksi bangunan, hingga bengkel.

Menggunakan kacamata pelindung merupakan hal yang penting karena lensa kacamata biasanya terbuat dari bahan yang kuat dan tidak mudah pecah sehingga bisa melindungi mata Anda.

Selain itu, olahraga seperti hoki es, padel, racquetball, dan lacrosse juga bisa membuat mata terluka. Jadi, pastikan untuk selalu pakai helm dengan pelindung wajah atau kacamata pelindung olahraga.

6.  Jaga Kebersihan Mata

Untuk menjaga kesehatan mata, pastikan Anda sering mencuci tangan dan hindari berbagi handuk, sarung bantal, atau alat makeup. Langkah ini dapat membantu mencegah kuman masuk ke mata dan mengurangi risiko infeksi.

Selain itu, selalu bersihkan makeup sebelum tidur agar tidak menyebabkan iritasi. Jika Anda memakai lensa kontak, jaga kebersihannya dengan rutin mengganti cairan dan tempat penyimpanan, serta hindari memakai lensa terlalu lama agar mata tetap sehat.

7. Batasi Waktu Menatap Layar

Untuk jaga kesehatan mata, batasi waktu menatap layar agar mata tidak cepat lelah dan kering. Blue light dari layar bisa merusak mata, jadi coba beri jeda istirahat dan sering berkedip agar mata tetap lembap dan nyaman.

Itulah penjelasan mengenai manfaat wortel untuk mata hingga tips menjaga kesehatan mata. Meski wortel kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, mengonsumsinya saja tidak cukup untuk mengurangi mata minus.

Untuk menjaga penglihatan tetap baik, penting bagi Anda melakukan perawatan yang menyeluruh, termasuk pemeriksaan mata secara rutin dan pemakaian kacamata yang sesuai. 

Jika membutuhkan pemeriksaan yang lebih detail, layanan Eye Check di JEC Eye Hospitals and Clinics siap membantu. Dengan dukungan peralatan medis canggih dan dokter spesialis mata berpengalaman, JEC memberikan perawatan mata yang berkualitas. 

Jadi, jangan tunda lagi, konsultasi sekarang dan serahkan kesehatan mata Anda kepada dokter ahli di JEC agar penglihatan tetap optimal sepanjang waktu.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Membawa Anak Cek Mata Minus?