Sakit Mata: Pertanyaan Umum, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

22 May 2025

8,951 Views

Apakah Anda sering merasa tidak nyaman karena sakit mata? Meskipun terdengar sepele, sakit mata bisa mengganggu kenyamanan dan produktivitas sehari-hari.

Dalam artikel ini, kami akan menjawab berbagai pertanyaan umum seputar sakit mata, mulai dari penyebab, gejala, pencegahan, hingga kapan perlu ke dokter.

1. Apa Penyebab Utama Sakit Mata?

Sakit mata dapat disebabkan oleh:

Infeksi (seperti konjungtivitis atau uveitis)
Iritasi akibat paparan debu, asap, atau bahan kimia
Kelelahan mata karena penggunaan layar digital berlebihan
Cedera fisik pada mata
Masalah refraksi seperti rabun jauh atau rabun dekat
Mengetahui penyebab pasti sangat penting untuk menentukan perawatan yang tepat.

2. Apa Saja Gejala Sakit Mata yang Perlu Diwaspadai?

Gejala umum sakit mata antara lain:

Mata merah
Rasa perih atau terbakar
Gatal
Mata berair atau kering
Sensasi seperti ada benda asing
Penglihatan kabur

Jika gejala tersebut berlangsung lebih dari dua hari atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter spesialis mata.

3. Bagaimana Cara Mencegah Sakit Mata karena Komputer dan Gadget?

Penggunaan layar digital dalam waktu lama dapat memicu sindrom kelelahan mata digital. Untuk mencegahnya:

Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek 20 kaki selama 20 detik.
Gunakan filter layar anti-radiasi atau kacamata khusus komputer.
Jaga pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
Gunakan obat tetes mata jika mata terasa kering.

4. Kapan Harus ke Dokter Saat Mengalami Sakit Mata?

Segera periksa ke dokter jika:

Sakit mata berlangsung lebih dari 2–3 hari
Disertai penglihatan kabur, mata merah parah, atau sensitif terhadap cahaya
Mata terasa nyeri berat
Terdapat luka atau trauma pada mata

Penanganan dini sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

5. Apakah Lensa Kontak Bisa Menyebabkan Sakit Mata?

Ya, penggunaan lensa kontak yang tidak sesuai aturan bisa menyebabkan:

Iritasi
Infeksi
Mata kering

Tips mencegahnya:

Cuci tangan sebelum memasang atau melepas lensa
Gunakan cairan pembersih sesuai petunjuk
Jangan memakai lensa lebih dari waktu yang disarankan

6. Bagaimana Cara Meredakan Sakit Mata Secara Alami?

Berikut beberapa cara alami untuk meredakan sakit mata ringan:

Kompres dingin atau hangat pada mata tertutup
Istirahatkan mata secara berkala
Konsumsi makanan tinggi vitamin A, lutein, dan omega-3
Hindari paparan asap rokok dan polusi udara

7. Apakah Paparan Sinar UV Bisa Menyebabkan Sakit Mata?

Ya. Paparan berlebihan terhadap sinar ultraviolet (UV) dapat menyebabkan:

Fotokeratitis (terbakar sinar matahari pada mata)
Risiko lebih tinggi terhadap katarak dan pterygium

Solusinya: gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV 100% saat berada di luar ruangan.

8. Apakah Sakit Kepala Bisa Memicu Sakit Mata?

Benar. Migrain atau sakit kepala tegang sering disertai dengan nyeri di sekitar mata. Istirahat cukup, minum air, dan menghindari stres dapat membantu meredakan gejala ini.

9. Apakah Anak-Anak Juga Bisa Mengalami Sakit Mata?

Tentu. Anak-anak bisa mengalami sakit mata akibat:

Terlalu lama menggunakan gadget
Infeksi
Alergi
Gangguan refraksi yang tidak terdeteksi

Pantau aktivitas visual anak dan lakukan pemeriksaan mata secara berkala.

10. Apakah Perubahan Cuaca Berpengaruh pada Kesehatan Mata?

Ya. Cuaca panas dan berdebu atau dingin dan kering bisa menyebabkan:

Mata kering
Gatal
Mata merah

Gunakan kacamata pelindung dan humidifier di dalam ruangan saat cuaca ekstrem.

11. Apakah Sakit Mata Selalu Terkait Kondisi Medis?

Tidak selalu. Beberapa kasus sakit mata disebabkan oleh:

Kelelahan visual
Kurang tidur
Lingkungan yang tidak mendukung kesehatan mata

Namun, jika keluhan sering berulang, ada baiknya melakukan pemeriksaan untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya.

12. Bagaimana Cara Mengetahui Apakah Sakit Mata Termasuk Kondisi Darurat?

Waspadai jika Anda mengalami:

Rasa sakit yang intens
Gangguan penglihatan mendadak
Pendarahan
Mata merah parah
Cedera langsung pada mata

Ini bisa menjadi tanda darurat medis yang memerlukan penanganan segera oleh dokter mata.

13. Apakah Gadget dan Komputer Bisa Menyebabkan Sakit Mata?

Ya. Istilah medisnya adalah Computer Vision Syndrome (CVS). Gejalanya meliputi:

Mata lelah
Pandangan kabur
Mata kering
Sakit kepala

Lakukan pengaturan ergonomi tempat kerja dan gunakan kacamata anti radiasi jika perlu.

14. Apakah Gaya Hidup Berpengaruh pada Kesehatan Mata?

Sangat berpengaruh. Beberapa kebiasaan yang berdampak:

Kurang tidur → mata kering dan iritasi
Pola makan buruk → kekurangan nutrisi penting
Merokok → meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula

Pilih gaya hidup sehat untuk mendukung penglihatan optimal.

15. Bagaimana Cara Merawat Lensa Kontak agar Tidak Menyebabkan Sakit Mata?

Jangan tidur dengan lensa kontak
Bersihkan lensa setiap hari
Ganti lensa sesuai jadwal
Jangan berbagi lensa dengan orang lain

Jika terjadi kemerahan atau ketidaknyamanan, segera hentikan penggunaan dan periksa ke dokter.

Sakit mata bisa menjadi gangguan ringan hingga pertanda kondisi medis serius. Dengan mengenali gejala, mengetahui penyebab, dan menerapkan pencegahan, Anda dapat menjaga kesehatan mata tetap optimal. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika keluhan tidak kunjung membaik.

Jika Anda mengalami gejala sakit mata yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter mata JEC untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang akurat.

Ingin tahu kondisi mata Anda sekarang?

Coba Tes Mata Online dari JEC secara gratis untuk mengetahui apakah Anda perlu pemeriksaan lanjutan.