Terapi Mata Minus: Benarkah Bisa Mengurangi Rabun Jauh?

Terapi mata minus sering dianggap sebagai cara untuk menyembuhkan rabun jauh, padahal sebenarnya tidak demikian. Terapi ini tidak dapat menghilangkan minus, tetapi dapat membantu memperlambat perkembangannya dan menjaga agar kondisinya tidak semakin parah.

Biasanya, terapi dilakukan melalui latihan-latihan sederhana di rumah yang bertujuan untuk melatih otot mata, meningkatkan fokus, dan mengurangi ketegangan akibat terlalu lama menatap layar.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang apa itu terapi mata minus dan jenis latihan apa saja yang bisa dilakukan, mari baca artikel ini hingga tuntas.

Apa Itu Terapi Mata Minus?

Terapi mata minus adalah serangkaian latihan dan perawatan yang bertujuan untuk membantu memperbaiki cara mata bekerja, terutama dalam melihat jarak jauh. 

Terapi ini biasanya dilakukan dengan latihan mata secara rutin, baik di klinik maupun di rumah. Adapun durasi terapi dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, tergantung kondisi mata masing-masing. Selain latihan, terapi ini juga dapat menggunakan alat bantu khusus, seperti:

• Kacamata latihan.
• Prisma cahaya untuk mengubah arah pandangan.
• Penutup mata.
• Alat elektronik yang dirancang untuk melatih fokus mata.

Apakah Terapi Mata Minus Efektif?

Terapi mata minus tidak dapat menyembuhkan rabun jauh, tapi bisa membantu memperlambat perkembangannya. Terapi ini biasanya melibatkan latihan mata secara rutin untuk melatih fokus dan koordinasi penglihatan, terutama saat melihat jarak jauh.

Dengan latihan yang tepat, terapi ini dapat membantu mengurangi mata lelah dan menjaga mata agar minus tidak bertambah terlalu cepat. Namun, untuk hasil terbaik, terapi ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter mata atau terapis yang berpengalaman.

Baca juga: Perbedaan Mata Minus dan Mata Plus Serta Pengobatannya!

Terapi Mata Minus di Rumah

Mata minus memang tidak dapat disembuhkan, tapi ada beberapa latihan sederhana yang bisa membantu memperlambat perkembangannya. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah secara rutin. Berikut beberapa cara terapi mata minus yang bisa dicoba:

1. Latihan Gerakan Mata ke Segala Arah

Agar mata tetap nyaman dan tidak mudah lelah, Anda dapat melakukan latihan ringan ini secara rutin. Latihan ini berguna untuk menjaga kelenturan otot mata agar tetap bekerja dengan baik. Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Pertama, duduk atau berdiri dengan posisi yang nyaman. 
2. Mulailah dengan mengarahkan pandangan ke atas selama 3 detik, lalu ke bawah selama 3 detik.
3. Setelah itu, arahkan mata ke kiri selama 3 detik, kemudian ke kanan selama 3 detik.
4. Lanjutkan dengan melihat ke arah kiri atas dan kanan atas, masing-masing selama 3 detik.
5. Terakhir, putar bola mata searah jarum jam sebanyak dua kali, lalu ulangi dengan arah berlawanan sebanyak dua kali juga.

2. Latihan Fokus Jarak Dekat dan Jauh

Untuk melatih fokus mata, Anda dapat mencoba latihan berikut. Metode ini membantu mata terbiasa berpindah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh. Mari simak panduannya di bawah ini:

1. Cari benda yang posisinya agak jauh, sekitar 10-20 meter dari tempat Anda berdiri. 
2. Setelah itu, ulurkan ibu jari ke depan wajah.
3. Arahkan pandangan ke ibu jari, lalu alihkan ke benda yang jauh tadi. 
4. Lakukan perpindahan fokus ini sebanyak lima kali secara bergantian. 

3. Bola Huruf

Latihan ini menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk melatih kemampuan mata mengikuti gerakan serta meningkatkan koordinasi tangan. Berikut adalah cara melakukannya:

1. Tulis huruf-huruf di bola atau balon, lalu mainkan berdua. 
2. Saat bola dilempar, perhatikan huruf yang terlihat sebelum Anda menangkapnya, lalu sebutkan huruf itu. 
3. Ulangi saat giliran Anda melempar.

Latihan ini dapat menjadi bagian dari terapi mata minus pada anak karena membantu melatih fokus dan ketepatan gerakan mata, sambil tetap aktif bergerak. Cukup dilakukan beberapa menit, tetapi tetap menyenangkan dan penuh manfaat.

4. Latihan Fokus Menggunakan Pensil

Apabila Anda ingin melatih kerja sama antara kedua mata, terdapat latihan sederhana yang bisa dicoba. Perhatikan langkah-langkahnya berikut ini:

1. Ambil sebuah pensil dan pegang di depan wajah.
2. Pilih satu huruf atau tanda pada pensil sebagai titik fokus pandangan.
3. Perlahan, dekatkan pensil ke arah hidung hingga pandangan Anda menjadi ganda.
4. Setelah itu, kembalikan pensil ke posisi semula dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

Latihan ini sebaiknya dilakukan selama 15 menit setiap hari, sebanyak 5 hari dalam seminggu.

Namun, durasi dan intensitas latihan bisa berbeda-beda tergantung kondisi mata. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mata agar mendapatkan panduan latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Terapkan Aturan 20-20-20

Sama halnya seperti berkedip, memberi waktu istirahat pada mata juga penting untuk mengurangi rasa lelah, terutama saat terlalu lama menatap layar. Salah satu cara yang sering dianjurkan adalah aturan 20-20-20.

Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat benda yang jaraknya sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Latihan ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat terlalu lama menatap layar.

Baca juga: Apakah Mata Minus Bisa LASIK? Ini Jawaban Lengkapnya

Demikian penjelasan mengenai beberapa pilihan terapi mata minus yang dapat dilakukan di rumah. Perlu diingat bahwa terapi ini tidak dapat menyembuhkan mata minus, melainkan hanya memperlambat perkembangannya. 

Ini karena mata minus disebabkan oleh bentuk bola mata yang terlalu panjang atau kelainan refraksi yang bersifat struktural sehingga tidak bisa dikoreksi sepenuhnya hanya dengan latihan atau terapi visual.

Untuk penanganan yang lebih optimal dan akurat, pemeriksaan langsung oleh dokter spesialis mata tetap diperlukan. Jika Anda mengalami gangguan penglihatan seperti mata minus, JEC Eye Hospitals and Clinics menyediakan layanan LASIK dan SMILE yang dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi ketergantungan pada kacamata atau lensa kontak.

Ditangani oleh tim dokter mata berpengalaman, Anda akan mendapatkan perawatan menyeluruh, mulai dari pemeriksaan awal hingga pascaoperasi. Tak hanya itu, prosedur juga telah didukung oleh teknologi canggih yang memastikan hasil lebih presisi, minim rasa sakit, dan waktu pemulihan yang lebih cepat.

Jadi, mari jadwalkan konsultasi sekarang juga untuk mendapatkan solusi terbaik bagi kesehatan mata Anda, langsung dari ahlinya di JEC.

Baca juga: Apakah Minus Mata Akan Terus Bertambah? Ini Mitos dan Faktanya