ENG
Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata, merupakan penyebab utama kebutaan di dunia. Salah satu penyebab utama dari katarak adalah penuaan, dan itu bukan sesuatu yang dapat Anda pengaruhi. Tetapi ada cara alami yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah katarak dan menjaga penglihatan Anda.
Membuat perubahan yang sehat dalam rutinitas harian Anda adalah cara yang baik untuk mengurangi risiko terkena katarak di kemudian hari. Ini termasuk hal-hal seperti berhenti merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan melindungi mata dari paparan sinar matahari.
Berikut beberapa cara pencegahan katarak dengan merubah lifestyle atau merubah gaya hidup Anda:
Berhenti Merokok
Orang yang merokok memiliki risiko lebih besar terkena katarak di kemudian hari. Satu studi menemukan bahwa merokok lebih dari 15 batang sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena katarak.
Batasi Konsumsi Minuman Alkohol
Mengkonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena katarak terkait usia. Namun, ada juga beberapa bukti bahwa konsumsi minuman beralkohol rendah hingga sedang mungkin memiliki efek perlindungan.
Membatasi konsumsi minuman beralkohol adalah salah satu cara mencegah katarak. Satu studi menemukan minum anggur yang mengandung alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak.
Batasi Paparan Sinar UV
Studi telah menemukan hubungan antara paparan sinar ultraviolet jangka panjang dan perkembangan katarak. Orang-orang yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak waktu di luar ruangan yang sering terkena paparan sinar ultraviolet memiliki risiko tertentu.
Kacamata hitam dapat membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet saat Anda berada di luar ruangan. Idealnya, akan lebih baik untuk memilih kacamata hitam yang menghalangi setidaknya 99% radiasi UVA dan UVB. Jika pekerjaan pgslot Anda menempatkan Anda pada risiko cedera mata, pastikan juga untuk memakai kacamata pelindung.
Dapatkan Pemeriksaan Mata Rutin
Tes katarak dilakukan sebagai bagian dari pemeriksaan mata yang komprehensif. Anda harus menjalani pemeriksaan mata secara teratur, terutama seiring bertambahnya usia. Dengan memeriksakan mata Anda secara rutin, Anda sudah mencegah katarak dengan baik.
Untuk orang dewasa tanpa faktor risiko, Anda sangat direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap tahun.
Jika Anda berisiko terkena katarak atau masalah mata lainnya, Anda harus menjalani pemeriksaan sesuai saran dari dokter spesialis mata tanpa memandang usia.
